VLOG:
Ich muss gar nichts!

In meinem VLOG veröffentliche ich regelmäßig mentale Impulse für Sportler als kurze Videos. Unter jedem Video findest Du eine Zusammenfassung. In diesem VLOG gehe ich ein bisschen abseits meines eigentlichen Sportthemas. Aber ich finde es so wichtig………dass die Botschaft auch hier einen Platz findet.

Welches Wort du einfach vergessen solltest

„Hallo, hier ist Ute Stanggassinger von MentalHouse.

Das ist ein Video aus meiner Serie „mentale Impulse“ und heute nenne ich dieses Video: „Einen Scheiß musst Du!“.

Schau Dir am besten das Video an, da kommt vielleicht mehr rüber als beim Lesen. Du findest den Text aber trotzdem unter dem Video.

so nun für die „Lieber-Leser“ – zum-Überfliegen der Text: los gehts:

„Ja ich gebe zu: ein bisschen provokativer Titel. Warum ich gerade heute darauf komme: Es begegnet mit immer wieder in meinen Coachings aber auch bei mir selbst, dass wir ganz viele Gedanken und Sätze beginnen mit:  ich muss

Ein paar Beispiele von mir: ich muss noch meinen Newsletter schreiben, ich muss noch schnell meine Facebookwerbung einstellen, ich muss noch das und das machen: ich muss, ich muss, ich muss.

Puh, und schon während ich das sage, merke ich, was für ein Stress hier entsteht….und ich habe das Video jetzt aufgenommen, weil ich genau letzte Woche ein Coaching mit einem jungem Fußballer hatte. Er erzählte mir, was er gerade für große Herausforderungen hat.

Ich zeige Dir hier ein paar Sätze. Lass diese mal auf Dich wirken, wenn Du sie nur liest. (jetzt solltest du doch das Video klicken, wir sind bei Minute: 1:11)

 

Das Wort „muss“ hat ganz viel mit Erwartungen zu tun, die Deiner eigenen oder die von anderen.

Ich weiß nicht , wer Du bist und was Du so machst, aber frage Dich mal selbst oder ergänze den Satz: Ich muss:  ….die Zeit unterbieten, ich muss heute ein Tor schießen. Ich muss der Beste sein. Ich muss den Trainer überzeugen. Ich muss die Erwartung erfüllen.

Du merkst vielleicht schon, was dieses Wörtchen, dieses kleine Wörtchen mit vier Buchstaben eigentlich für einen Druck , für einen Stress auslöst. Also bei mir ist das so und wenn ich meinen Coachees so zuhöre, dann geht es denen ähnlich.

Der 1. Lösungsschritt: das überhaupt erstmal wahrzunehmen, wie oft ich bzw. Du dieses Wort denkst und sagst.

Im zweiten Schritt bildest Du bewusst neue Sätze, in dem du das Wort „muss“ einfach weglässt oder den Satz umformulierst.
Zum Beispiel so:

 

Und dann steht so was wie da: ich gebe heute mein Bestes!

Da ist kein Stress und ganz ehrlich, wenn ich mein Bestes gegeben habe und es reicht nicht zum Sieg, dann ist es eben so.

Oder eine andere Formulierung:  statt ich muss heute gewinnen zu sagen: „hey wenn ich heute gewinne, dann mache ich einen
Luftsprung oder stehe ich auf dem Treppchen oder bin ich glücklich, ganz egal. also: wenn ich heute das……..ist auch eine gute Variante mit dem Satz zu beginnen.

und vielleicht zusammenfassend, weil ich möchte nur kurze Videos machen:

versuche einfach mal das Wörtchen „MUSS“ komplett zu streichen und eine schöne Formulierung zu finden.

hier ein gutes Beispiel

Wenn ich wirklich wollte,  dann könnte ich……

• die Spülmaschine ausräumen
• ins Training gehen

so kannst du Deine todo’s einfach umformulieren und wenn Du ein bisschen Übung hast, wird diese „unter Druck stehen“ einfach weniger.

das war der Text des Videos mit kleinen Abweichungen. Willst du keine Videos verpassen, dann freue ich mich, wenn Du meinen YouTube Kanal  abonnierst. Hier gehts zu meinem Kanal 

Bist Du an mentalen Themen im Sport interessiert, dann schau Dich unbedingt auf meiner Seite um oder führe den Online- Mental-Fitnesstest durch. Du erfährst, wie es um Deine mentalen Fähigkeiten steht und bekommst sofort eine Auswertung.

Bis bald und herzliche Grüße aus dem MentalHouse